“倒春寒”要来了,这时候你得这么做!
早春时节,天气变化多端,这几天多地温度升高的有点不寻常。但是天气预报却非常明显的提示了几天后气温又会大幅度下降,“倒春寒”来了,您可要注意了!
老祖宗有句话叫“春捂秋冻”。乍暖还寒时,衣服不可骤减,尤其是年老体弱者更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,凡事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取
当阳光明媚时,要经常进行户外锻炼,如太极拳、健身操、形意拳、踏青爬山等,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。
保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,防止病菌滋生。平时要勤洗手。
春季阳气上升,中医讲“春日宜减酸增甘,以养脾气。”所以,春天宜食清淡、甘、温之品,避免油炸和肥甘厚腻的食品。
“倒春寒”式的善变天气使人难以适应。因此,在气温变化频繁的初春时节,更要多关注自己的健康,不要让“倒春寒”伤了自己。
当气温骤降时,尤其要注意特别敏感的脸(口、鼻)部保暖。随身带好口罩,可以有效地防止上呼吸道首先被空气中的细菌感染而诱发感冒等症。
春天早晨雾气较重、温度较低,如果粉尘较多,则不适合锻炼。一个冬天过后人的肌肉和韧带还比较僵硬,如果运动前没有做好充分准备,很容易扭伤。
粥最易消化,且健脾养胃,有很好的补充身体津液的作用。
功效:补气养血、生津健脾
糯米味甘,性温,具有御寒滋补的功效,人们可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、芡实、大米、红豆、莲子、枸杞、大枣等一起熬粥。
芡实15g、糯米20g、莲子10g、红豆10g
做法
1、芡实提前浸泡1~2小时,或前一晚就泡上,和其他食材一起倒入锅中,加入800~1000ml的清水。
2、大火烧开,转中火继续熬煮50分钟,米粒开花即可。
温馨提示:(以上均为一人用餐量)