晨醒瑜伽 瘦身从早开始(图)

2018-12-31
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文章简介：伸展腹.胸.背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次. 伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部. eof showBody

伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。

温馨提示：

每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。