几个简单的瑜伽动作，让你肥胖跟你说拜拜
瑜伽，第一招
Step 1：将双腿盘起，身子保持笔挺，坐好。
Step 2：调整好呼吸，吸气时，双手掌交叉合拢，利用手臂的力量将双手向上伸展
Step 3：贯串连接上个姿势，一边吐气一边挺直上身，当到达极限时，保持该姿势15秒。
反复练习上述动作能使你的手臂变得纤细，腰腹变得苗条，常练习能练就纤纤，。
瑜伽，第二招
Step 1：立正站好，左腿向前迈一步与地面呈90°。
Step 2：右腿向后伸展，调整呼吸，上半身保持不动。
Step 3：双手展开，左手向前伸，右手向后伸，保持与肩膀成一条直线。
这个动作能让你的脂肪加速燃烧，常练习能够轻松，瘦出窈窕好身材。
瑜伽，第三招
Step 1：双脚打开，吸气时，将左手臂贴着耳朵向上伸展，手臂要略微弯曲。
Step 2：右脚向外迈一步，呈90°站好，左腿自然向左迈一小步。双腿保持在同一水平线上。
Step 3：呼气时，利用腰部的力量将上半身向右侧压去，此时身子要保持笔直，当侧压至极限时，保持该姿势30秒。
尔后换另一边练习上述动作，常练习该动作能使你的腰部变得紧实，还能加速脂肪燃烧，让你动动身子就能拥有纤纤。
瑜伽，第四招
Step 1：立正站好，将右脚抬起，脚跟踩在左脚大腿根部内侧。
Step 2：吸气时将双臂慢慢抬起，呼气时慢慢放松双肩，将掌心翻转向上。
Step 3：两臂尽量向上伸展，尔后手掌掌心合并。慢慢会感受到腰部得到拉伸。
这个动作能使身体得到充分的舒展，常练习能有助于，那些肥胖的MM看了一尝试多练习该运动。
瑜伽运动的饮食搭配
1.早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，能帮助排便和消除脂肪。
2.中餐吃肉类或海鲜，晚餐吃清淡点，蔬菜与肉要按2：1 的比例食用。
3.饭后要站立半小时以上，这可以避免脂肪堆积在小肚子上，省去日后的时间。
4.睡前3小时不能进食。睡眠时身体机能减缓运动，吃下去的东西会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
练习瑜伽的注意事项
1.空腹时，最适合练习瑜伽。
2.饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽。
3.做各种瑜伽练习时，千万不要用力推拉牵扯，以免造成身体损伤。
4.如果在练习时感到身体虚弱，千万不要勉强练习，应该缓慢恢复原姿势，这样才能健康的。
