长期久坐应热敷臀部以防梨状肌综合征

梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉,协助双腿活动.中年人总坐在电脑桌旁办公,或长时间坐在凳子上干家务,都易使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤,引起腰腿痛和臀部痛等症状,脚也会酸麻无力,且上楼梯时感到... 梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉,协助双腿活动.中年人总坐在电脑桌旁办公,或长时间坐在凳子上干家务,都易使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤,引起腰腿痛和臀部痛等症状,脚也会酸麻无力,且上楼梯时感到更严重. 一旦患了梨状肌综合征,最好的治疗方法就是热敷臀部,用热水袋或热毛巾敷在两侧臀部,每日早晚两次,每次

对于长期坐在办公室的白领来讲,走路已是极限,日常运动更是成为"奢侈品".不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛情况.研究表明,每天少坐3小

1.颈椎病 原因: 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根.脊髓或椎动脉而引起的各种症状.长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛.项肌痉挛,甚至出现头晕目眩:久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病. 对策: 操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地.使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台.椅子,或者使用脚垫.如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动.经常伸展腿部并改变腿的姿势.要经常站起来离开工

久坐致腰酸背痛,教你缓解方法 双休日太放纵 小心"周末病"缠上你 期末考快到了,莘莘学子们整天伏案读书,等到起身时才发现腰酸背痛.上半身肌肉僵硬,令人感到十分难过.不舒服,而上班族也多有此症状出现.下面来教你几招缓解方法. 期末考前用功的学生都会努力冲刺,希望拿到好成绩,然而,整天坐着念书容易造成肌肉紧绷.僵硬,严重者还会有酸痛的症状,建议同学在座位上常做六个舒缓肌肉的动作,有助放松紧绷.僵硬的肌肉,甚至还能让学生读书时心无旁骛.当然,上班族也可依次来锻炼. 六个舒缓腰酸背痛的动作 1

坐着工作时间越来越长,身体却抗议了:脖子疼.腰也疼.吃饭不香又便秘--长此下去如何得了?!为了健康一定要想出对策. 在电脑前坐得时间久了,头

对于上班族来说长期坐在电脑面前是必不可少的,有时连坐好几个小时都不动,这样对身体是有很大的危害的,坐久了就要起来运动运动,保证身体健康才是最重要的. 久坐族的保健方法: (1)动作一:跳跳绳 做徒手跳绳动作,手脚动作要配合协调,坚持一分钟左右.此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态. (2)动作二:踢踢腿 上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成-直线,尽量踢高一些,就像操练时的正步走动作. (3)动作三:拍拍肩 腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩,腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之

上班族们最大的痛苦莫过于一天到晚都是坐在办公室里,一直坐到肩膀疼.颈椎疼.屁股都开始疼了,那么而对这些扰人的问题你可以这样活动减轻相关症状. 每天在公司上班就已经加班到深夜,回家总是直接倒头就睡,明明知道运动对身体好,却总是拿不出个时间或体力去运动吗?高医资深物理治疗师朱奕豪要教你如何利用零碎时间,坐着也能运动!别再藉口没时间运动了! 朱奕豪在其书<整个办公室都是我的健身房>中将久坐族群分为几种组群,包括忙碌上班族.通勤搭车族.长途开车族等,并为每一族群设计了坐着也能运动的方式,解决长期久坐可

现在很多工作都需要长时间的坐着,一旦久坐身体就会出现很多问题,那么久坐的危害有哪些呢?久坐的人应该做哪些运动呢?下面我们来详细介绍下! 久坐的危害有哪些 久坐已经成为现代人的一种习惯,因为有了手机,人们坐着的时间比以往更长了,基本上很少运动,再就是经常对着电脑工作的上班族,每天要坐着差不多九到十个小时工作,有时候加班甚至更长.经常久坐的人就会发现,身体会出现很的地不适,证明久坐对我们的身体有很大的危害,那么,久坐有哪些危害呢? 颈椎疾病 久坐不动最常见的疾病就是颈椎疾病,这对上班族来说已经很普遍