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准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
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除了肚子,对自己的其他部位都很满意吗?相信很多人都跟我一个状态,可是肚子上的赘肉真是顽固,怎么都减不下去,哎,愁啊! 众所周知游泳能减肥.但
办公一族是最容易长胖的群体之一了,但只要记住下面几个简单的减肥动作,坚持练习,就能轻松瘦身,拥有好身材.下面就来看看应该怎么做吧! 还坐在椅
时尚的装束,小资的生活都让白领看起来有品味,有格调,而且被越来越多的职场人向往,但是如果不精心呵护自己的身体,很有可能没有健康的身体享受小资的生活.美容美甲当心病菌传播如果美甲的工具没有彻底消毒,含有真菌的用具直接接触皮肤和指甲,会传染灰指甲.手癣等疾病.此外,化妆品开封之后,细菌很容易繁殖导致变质,化妆品中的细菌可以通过皮肤或者手上的伤口传播给他人.化妆品里含有的很多化学成分对皮肤甚至人体都会有所损害.小资生活方式 七种小资生活方式 很伤身健身房空气不流通健身时由于消耗大量体力,因此需要呼吸大
"蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分.""凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯."维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失.专家提示
一.咖啡因三大减肥原理 喝咖啡促进脂肪分解 1.可以促进分解隐藏的脂肪 咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用.而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉.也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解. 2.可排水 咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况. 3.助排宿便减体重 有科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显.有助排宿便的成分,是一种快速的"体液激素&
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产后不久的叶翠翠已接近回复最佳体态. 北京时间6月1日消息,据香港媒体报道,叶翠翠昨天穿上两截衣裙,露腰出席室内设计公司开幕活动,产后的她极速收身,现在体重只差四.五斤便回复产前的重量.叶翠翠透露产后是多管齐下瘦身,除了适当地补身外,还分别用了功能内衣.扎肚及接受消脂疗程等.现时她喂宝宝吃奶粉,也有喂人奶,所以不宜节食减肥. 有指叶翠翠可出书分享产后收身心得,她笑说:"不会啦,带小孩已经很辛苦,要将全部时间用来照顾他,每晚要起身四次.幸好老公周晓东帮忙打下手,比如换片.扫风,刚才他也亲自驾车送我
