简单瘦臂操，助你消灭麒麟臂
2019-06-23
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文章简介：你想要轻松,瘦出性感双臂吗?那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,只要花上些许时间就能轻松赶走赘肉瘦出性感曲线哦. 单臂提举: St
你想要轻松，瘦出性感双臂吗？那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，只要花上些许时间就能轻松赶走赘肉瘦出性感曲线哦。
单臂提举：
Step 1：坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
Step 2：两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
斜角提摆：
Step 1：站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。
Step 2：左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
左右提臂：
Step 1：坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
Step 2：右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。该运动能使手臂肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感。
后向转摆：
Step 1：站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。
Step 2：左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。
常练习小编为大家推荐的上述运动能够让你的手臂变得更加纤瘦紧实，从而远离恼人赘肉，瘦出性感哦。
