八种最健康有效的减肥方案

2019-05-12
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文章简介：想要苗条身材魔鬼曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,不管是否对身体有伤害还是尝试各种各样"传说有效"的减肥方法,最终难免造成身体伤害或者就

想要苗条身材魔鬼曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，不管是否对身体有伤害还是尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，最终难免造成身体伤害或者就是反弹得更胖，根据长久以来小编我对这方面的总结及经验，推荐一下具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面8种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。