如何减肥最有效，3招让你快速甩冬膘

2018-09-23
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文章简介：你还在纠结什么运动能有效的帮助你么?那些想要快速甩冬膘的MM赶紧过来看看吧,只要多练习小编为大家推荐的小运动就能轻松燃脂甩肉哦.在科学的饮食

你还在纠结什么运动能有效的帮助你么？那些想要快速甩冬膘的MM赶紧过来看看吧，只要多练习小编为大家推荐的小运动就能轻松燃脂甩肉哦。在科学的饮食习惯下，加上适当的运动，甩掉冬膘不再困难。

紧实臀部运动

Step 1：双脚并拢，肩膀放松，将一只笔放在臀部中间。

Step 2：挺直背部，双腿伸直，用臀部的力量将笔夹紧，大约夹5分钟左右。这个动作对紧实臀部非常有效哦。

纤细腰部运动

Step 1：双手叉腰，自然站立，挺直腰身。

Step 2：膝盖微微弯曲，肚子用力向前挺出，保持2秒。然后双腿伸直，臀部用力向后翘，肚子向后收缩，保持2秒。

Step 3：臀部向右边摆动，这时右脚伸直，左脚微微弯曲，同样保持两秒。然后臀部向左边摆动，左脚伸直，右脚微微弯曲。重复练习前后左右的运动，共练习15分钟。

该运动能让你的腰部变得更加紧实，从而摆脱恼人大肚腩，让你轻松塑造出性感哦。

瘦下半身运动

Step 1：向左侧躺卧，左手手肘弯曲放在枕头上，右手轻轻扶着枕头，双脚伸直。

Step 2：右膝盖弯曲，绷直右脚掌放在左脚后，右手向上伸直。

Step 3：利用腰部的力量让身体向上拉伸，直到最大限度。然后慢慢放下身体，但不要碰触地面。重复练习50次。

Step 4：练习完之后，身体平躺，膝盖弯曲弓起，双手环抱抱膝，休息2分钟。

常练习上述运动能让MM们的身体变得更加纤瘦，从而摆脱赘肉烦恼，以达到的效果。