每年新增990万女性癌症患者 五大食物预防癌症
在生活中,我们随处都可以看见癌症患者,癌症无处不在,每年都会带走不少生命。那么你知道如何预防癌症吗?
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至2030年 每年将有550万女性死于癌症
国际癌症研究中心的数据显示,2012年有670万新的女性癌症病例,全球有350万名女性患者不治,较不发达国家分别占了56%新增病例和64%的死亡例。该中心新的报告指出,随着人口增加和老化,至2030年时,女性癌症新增病例每年预计将高达990万,因此死亡的女性约为550万人。
此外,报告指明,全球每7名女性,就有1人死于癌症,是仅次于心血管疾病的第二大死因。 美国癌症学会全球健康资深副主席柯瓦尔(Sally Cowal)表示,大多数死亡病例发生于年轻和中年成人。
女性预防癌症的方法
1.爱护乳房
平时要注意乳房的卫生,经常清洗乳头,清洗时不要选用肥皂或者香波,应用清水或者是生理盐水来清洗。水的温度也有要求,最好是温水,热水和冷水都会对脆弱的皮肤造成伤害。尽量避免外力撞击乳房,睡觉时也要注意睡姿,杜绝俯卧,因为俯卧不仅压迫乳房,还会压迫心脏,对身体健康非常不好。最后,请选择舒适合体的内衣。
2.运动
很多研究都表明,有规律的锻炼能有效的预防乳腺癌。因此,如果坚持每周至少五天,每天至少30分钟的有氧运动(如散步),女性的健康水平会大大提高。
3.洁身自好
生殖器癌症通常发生在一些曾有多名性伴侣的女性身上,性生活史是患这类癌症的罪魁祸首。即使女性自己没有过很多伴侣,但如果目前的伴侣曾经有过很多性伴侣的话,也会增加女性得宫颈癌的风险。
4.定期做检查
定期做检查能够将病毒的火苗掐灭,任何的癌症都会在体检中无所遁形。
5.睡眠充足
专家指出,成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠,该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示,睡眠每被剥夺3 小时,体内的淋巴细胞数量会减少20%,从而使免疫力受到人为的损害。我们知道,人生有三分之一时间是在睡眠中度过的,故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此,为了健康和减少癌症的发生,人们平时应注意按时入睡,切莫透支睡眠时间。
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预防癌症的食物有哪些
1.芒果
芒果是酸性食物,芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的能起到很大作用。因此女性多吃芒果可有效预防乳腺癌。
2.番茄
番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免鬆弛现象。
3.南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。
4.蔓越莓
研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病发病的风险。
5.玉米
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用。当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。