清晨做好4件事 让你轻松甩掉赘肉
许多人很多次想减肥,但不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。今天小编要告诉你一个最健康轻松有效的减肥方法,只要每天早上做好以下这4件事,它会让你轻松甩掉赘肉。而且,不用担心,这4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。
许多人很多次想减肥,但不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。今天小编要告诉你一个最健康轻松有效的减肥方法,只要每天早上做好以下这4件事,它会让你轻松甩掉赘肉。而且,不用担心,这4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。
一、7:00 晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦!
二、7:05 瘦身瑜珈,功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。
1、唤醒肌肉:最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。
2、身体仰伸:站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
三、7:20 淋浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟,然后再进行简单的淋浴,你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。
四、7:30 空腹吃15颗干红枣 红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。清晨做好这4件事,不但能够让你必瘦无疑,而且还成为一种很健康的生活方式,让你瘦得美丽又健康。