关于瘦臀部怎么做 3个大方法让你让您迅速瘦下来
古时曾有这样的话：臀大好生养。但只有女人自己才知道屁股太大有多难看。在以瘦为美的今天，臀部过于丰满反而是一种负担了。所以会有许多MM想瘦臀，但是对于又翘又瘦的美臀如何打造还是很迷茫。
长时间不正常的坐姿，以及不正确的走路姿势都会让我们的臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的很难看。那么如何才能改变臀部的肥胖呢。看看下面的方法吧。
步骤/方法
1、从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。
（1）.座的时间过久，也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。
（2）.给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。
（3）方法；在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。
滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。
(1).有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。
(2).一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。
(3).如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。
改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。
(1).座着的时候要挺腰，不要成一坨。
(2).背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，
（3）.重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。
爬楼梯；虽然很累人但效果不错。
（1）.爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。
（2）.爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果
（3）.大跨步的上楼梯，可以帮助我们抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。
饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。
（1）.平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。
（2）.口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。
（3）.如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃
（4）.肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。
不要久坐
上班族们每天在椅子上一坐就是好几个小时，很容易形成难看的扁平肥臀。想要瘦臀提臀，就要改变久坐的坏习惯，每坐一个小时就要起来走走，按压臀部的穴位，让臀部血液循环保持畅通。
按臀部穴位
臀部减肥的穴位是承扶穴，两边臀部各一个。经常搭配(玛诺雅)按这个穴位不仅能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩。每天坚持按5分钟，就能起到很好的效果。
踮着脚尖走路
这个走路方式可以让脚底的涌泉穴得到刺激，对臀部以及腿部的经络和血液循环帮助很大。平常宅在家里看电视的时候可以做一做，效果很不错哦。
爬楼梯
现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走，对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。
平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。
可以让我们的肌肉不松弛，变的很有弹性。
坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
注意事项
运动时如果感觉疼痛，就立即停止，不要继续了。估计是抻到那个部位了。
