简单白领瑜伽 坐着就变瘦(图)

2018-11-01
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文章简介：动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转.完成后,换边再做. 功能:消除腹部赘肉,缓和颈

动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。

功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。

动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。

功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。

动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。

动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。

功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。