6式瘦腿瑜伽 想不瘦都难(图)

2018-12-27
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文章简介：Step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,膝盖弯曲,抬起双脚离地,双手稳在膝盖处,臀部尽量远离地板. eof showBodyUI=

Step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，抬起双脚离地，双手稳在膝盖处，臀部尽量远离地板。

Step2 放松双臂置于地板上，双腿搭放在健身椅上，小腿平放，放松身体，保持1分钟左右，重复step1的动作。

站姿，右脚向右侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于左侧，双臂举起并伸直与地板平行，手掌朝下，头部扭转至右侧，眼睛看向右手指尖，拉伸双腿，换到另一边重复做。

Step1 在勇士一式的基础上，放低双臂，左臂紧贴身体，右手肘撑在右膝盖上方，伸直背部，臀部尽量下压。

Step2 伸直左臂靠近左耳并向斜上方延伸，右臂伸直紧贴右小腿，右手着地，压低臀部，拉伸左腿，换到另一边重复做。