跑步减肥 每天8分钟快跑效果最好

2018-09-07
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文章简介：每天8分钟快跑减肥效果好.近日,澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音:每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当,每天快跑8分钟比

每天8分钟快跑减肥效果好.近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音：每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。

澳大利亚科学家要求40名体重超标的男性参试者在为期12周的研究中，做每周3次的20分钟运动，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

研究负责人、运动生理学教授布切尔表示，参试者内脏脂肪(它与心血管疾病危险密切相关)大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。

研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体内储存的脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。