7天瘦腿 搭救梨形身材只需2招

2019-03-29
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文章简介：梨形身材7天逆袭一点也不难,有针对性地练习就能收获梦想中的苗条和匀称!梨形身材的肥满部位主要是腹部和腿部,减掉腹部肚腩.减掉螳螂腿等便可以使

梨形身材7天逆袭一点也不难，有针对性地练习就能收获梦想中的苗条和匀称!梨形身材的肥满部位主要是腹部和腿部，减掉腹部肚腩、减掉螳螂腿等便可以使得下半身变苗条，就不用担心穿衣问题辣!

运用健身弹弹球来学习下面针对这两个部位的动作的，坚持下去就会看到效果。如果是产后的嫲嫲，可以挑选部分动作，把球的运动省略为幅度较小的，抱着你的宝宝一起“耍”着瘦哦!

准备姿势：两脚合并，膝盖微微向着天花板隆起，两脚掌贴地，两手握球位于胸部上方。

1、吸气的同时，下巴向着胸部的位置移动，同时双手也慢慢把球向膝盖方向移动，上半身慢慢起来。

2、呼气的同时，球持续地沿着腿部线条移动，直至移动到脚背位置，上半身随球的移动慢慢升起，脊椎形成弯曲的曲线。

3、吸气的同时，从腰部下端开始慢慢向后倾斜，直到背部挺立;同时，双手握球沿着小腿的线条移动，直到球体位于膝盖上方。

4、呼气的同时，从腰部下端开始慢慢地向后倾斜下去，直到背部贴在垫子上;双手握球随着大腿的线条往下滑，直到恢复准备姿势。