苗条矫健身段儿 推荐你3道素菜

2019-04-03
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文章简介：三道素食,给你苗条矫健身段儿 一.素乱炖 原料:瓠子,西红柿,土豆,蚕豆瓣,糖,盐,鸡精 将瓠子和土豆洗净去皮后切条,西红柿切块,炒锅内入油

三道素食，给你苗条矫健身段儿

一、素乱炖

原料:瓠子,西红柿,土豆,蚕豆瓣,糖,盐,鸡精

将瓠子和土豆洗净去皮后切条,西红柿切块，炒锅内入油,将西红柿倒入焙出汁来然后倒入瓠子,土豆和蚕豆米一起翻炒2分钟左右，加入水,盐和少许糖煮10分钟左右加入少许鸡精。

这个更简单，胡萝卜切丝，放点油炒炒，快熟的时候放点青椒，大家都知道胡萝卜里有胡萝卜素，但要想人吸收那就一定要与油一起食用，胡萝卜素被油附在肠壁上才可以被人吸收，所以炒着吃最好，如果凉拌也别忘了放点香油。

虾米加少许温水浸泡；锅中放入姜丝；倒入泡软的虾米；加入青菜；炒软后加入适量的盐和香油出锅。