简单实用的哑铃丰胸运动
2018-08-12
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文章简介：哑铃是一种很普遍的健身器材,科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果,现在开始被用于丰胸.但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没
哑铃是一种很普遍的健身器材，科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果，现在开始被用于丰胸。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有使胸部变得健美，常会就此心灰意冷，事实上，哑铃健身大有学问，如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。尤其是对期望丰胸美乳的女性，简单实用的运动招式和坚持的精神是必不可少的。下面我们就为大家介绍几个简单实用的哑铃丰胸运动。
1.，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
2.──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4.强化──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
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5.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
