如何才可以走向幸福? 小两口的幸福生活保鲜有学问
步骤/方法
认识到持久的幸福并不来自于“制造它”。
人们适应变化的环境——甚至适应财富或者残障。因此财富就像健康:没有它会使人痛苦,但是拥有它却不能保证幸福。
控制你的时间。
幸福的人感觉到他们能控制自己的生命,这通常得益于他们对时间的掌控——设计目标,将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成的工作量,考虑到每天只能有那么一点点进展。
表现幸福。
我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做一个微笑的表情,人们感觉会好一些;当他们皱着眉头板着脸,整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪,便可以引发这样的情绪。
保证足够的睡眠。
幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活,同时也预留了时间来补充睡眠和恢复读出的宁静。许多人都睡眠不足,随之产生了批发、敏感性下降及抑郁的心静。
参加运动。
大量的研究揭示,有氧运动(有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。)不仅促进了健康和精力,也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。
优先考虑亲密的人际关系。
与那些,非常关心你的人建立亲密的人际关系,能够帮助你度过艰难的时期。倾诉对心理和身体都是很好的。要决心去精心培育你最为亲密的关系:不要认为他们对你好是理所当然的,对他们显示出你的友好。
关注那些自我之外的事情。
向那些需要帮助的人伸出援助之手。幸福能促进人的助人行为,如果你对人冷漠,那么我可以肯定你不是一个幸福的人。
照顾你的精神自我。
对于许多人,信念提供了——一个支持性的群体、一个超出关注自我的理由、一种生活目的和希望的意识。许多研究都发现,虔诚的宗教信奉者都报告自己更加快乐,而且他们能更好地应对危机。