经常脸色暗沉怎么调理 六大补血秘诀让你脸色红润更美丽

1.适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢和

2.血液循环，令肤色红润有光泽。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

3.午后，在办公桌上点一点柠檬、黑胡椒、丝柏等香熏油，可促进新陈代谢、改善血液循环。注意防晒，因为在使用了含AHA 或BHA 成分的去角质产品后，皮肤变薄，很容易受到阳光照射的伤害，轻则晒出色斑，重则发炎。

4.咖啡因、可乐，这些看来更可口的饮料，都会增加你身体的负担，表面看来它们让你精神焕发，事实却是它们让你的肌肤更加疲惫。不如来杯美味的红茶或是胡萝卜汁、黄瓜汁之类的，实在无法控制的话，那么就确保不要在下午5 点后饮用咖啡。缺乏维他命B 群，容易让人看来气色不佳，

5.你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命B 片剂也不失为一个好选择。

6.如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝也没办法让你的气色好起来，所以，尽量让自己在晚上12 点到凌晨2 点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

7.选择正确去角质产品 让肤色瞬间亮

过去倡导的去角质产品通常是peeling 类，或者是磨砂膏，但因为较为刺激，干型肌肤或耐受性差的肌肤使用后容易出现敏感、脆弱等问题，如果使用不当，则会因过分去死皮造成肌肤过薄。现阶段的去角质产品，多含有维他命A 或果酸成分，配方温和，适合日常使用，能持久而温和地清理皮层。一方面促进肌肤正常角化，将代谢周期纳入正常的轨道，让表皮死细胞自然脱落；另一方面则有助刺激真皮层内骨胶原细胞的生长，防止过量死皮生成。此外，更添加了光线折射粒子或色素粒子，能立即调整不匀的肤色，让肤色瞬间亮起来。

活血DIY：

黑糖姜汤 ：

材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

6个简单补血小诀窍

1.泡热水澡

每天睡前泡一个热水澡不仅能够温暖身体，还能促进全身的血液循环，如果你在第二天有约会或者聚会，前一天晚上泡个热水澡，就能让自己的气色看起来格外好哦。滴入几滴精油在水里更加有助于护肤和睡眠哦。

2.梳出好气色

只有气血畅通气色才会变得好起来，因此多梳头能够让头部气血更加畅通，每天早上起床后用梳子梳一梳头，能够刺激头部血液循环，整个人也神清气爽了，坚持一段时间后也能变得红光满面哦。

3.午间美容觉

女性每天中午坚持小睡一会能够快速赶走疲劳，让大脑和身体得到双重的休息，气色逐渐也会变好，如果你是在办公室上班，那么休息的时候最好关掉电脑，防止辐射哦。

红酒面膜

如果你不爱喝酒，那么就坚持每周为自己贴上一张红酒面膜吧！每天晚上睡觉前将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，还可以搭配牛奶蜂蜜面膜，让脸色变得更加红润白皙。

吃山楂

山楂具有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿的功效，每天坚持泡一杯山楂茶喝，不仅能够强心健体，还能帮助女性扩张血管，让面色更加红润哦。用山楂当成小零食吃也很不错哦。

稍微喝一点黄酒

很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是唇部发白没有颜色，要想拥有自然红润的唇色，就一定要补脾，平时可以多吃山药，还可以喝一点黄酒，不仅能够改善气色还有助于健康哦