可以空腹喝蜂蜜水吗 值得一看的喝蜂蜜水最佳时段
蜂蜜水是养生佳品，可以美容养颜，还可帮助消化，缓解便秘。不少女性都爱喝蜂蜜水养颜，有的还会在早晨空腹饮用，甚至把蜂蜜水当成早餐。但其实，早晨喝蜂蜜水真的好吗？其实不是的，蜂蜜水虽好，但只有适时饮用方能起到养生的作用。虽然不少人都有早晨空腹喝蜂蜜水的习惯，但实际上这种做法并不科学。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比喝白开水相比较减缓，降低体内排毒的功效。蜂蜜中含有丰富的果糖，它并不能直接被人体吸收，而需要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用。而在早晨，人体内还有前一天残留的废弃物，此时又要接受新的营养物质，新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，这样既不利于人体对蜂蜜的吸收，也对体内的排毒产生不利影响，自然也起不到清晨第一杯水清扫身体内环境和为机体细胞补充水分的作用。另外空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 如果实在要在早上喝蜂蜜水，也得在那之前先喝一杯白开水。体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡前喝一杯蜂蜜水好吗?中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，对舒缓情绪，提高睡眠质量有不错的促进作用。但这也不是人人适用的，中老年人和血脂异常者并不适合在睡前喝蜂蜜水。原因有二点：1.加重血糖含量；2.夜间体细胞缺水，血糖快速提高以及加重血液浓稠度，不利心脑血管。
那么什么时候喝蜂蜜水合适?一般说来蜂蜜在饭前1小时或饭后1-2小时食用为宜。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。另外饮酒前后可以喝点蜂蜜水哦！蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。所以可以在饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
