腰部怎样减肥 小运动练出小蛮腰

2019-01-25
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文章简介:1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展. 2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动. 3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十. 4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒. Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次. 可以是中午或者是晚上练习.站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背

1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。

Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部气力),只要天天都坚持,保证有效!

瑜伽是每种水平每个人都合适做的,也是非常有效的一种热控减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服,尤其是对腹部是多么有好处,由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。