拒绝小肥肉，夏季健美操推荐

2018-12-22
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文章简介：step1: 双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧. step2: 打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆. step3

step1： 双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。

step2： 打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。

step3： 站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。

step4： 扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。

step5： 往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。

step6： 弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。

step7： 双脚站立，双手由大腿提至水平线。

step8： 保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。

step9： 再把胸部收回，双手移回到肩膀上。