如果脚酸痛怎么缓解 7步帮你解决烦恼
每个人的脚由24块骨头，100多肌肉和许多韧带和肌腱。如果脚都酸了，脚与内部或外部因素，说明了一个问题。因为脚承受的重量，并负责你是如何移动的，重要的是要立即治疗足部疼痛。只要脚非常疼痛，我们可能会在无意中改变了我们步行或使用我们的脚，这可能会导致拇趾外翻，足底筋膜炎和槌。虽然严重的足部问题应该由医生处理，有的延伸和治疗方法，可以帮助足部酸痛和改变生活习惯，因此，它不会成为一个严重的问题。这篇文章将告诉你如何缓解脚部酸痛。
步骤：
1.识别你的脚的酸痛区域。在做任何脚的延伸，试图找出如果它是你的脚趾，脚跟，拱门，你的脚球或任何其他部分的伤害。它伤害更糟糕，当您移动或负重吗？你不得不改变你的步态？
2.将你的脚。站在你的脚朝前，使用直表面如地毯，墙壁或瑜伽垫，以调整脚，然后其他的脚都面临着直线前进的边缘。这可能感到奇怪。试着调整你的脚的位置，只要你能记住。很多人用脚走路了微微鞠了一躬。这就是所谓的鸭趾。其他人用脚走路稍微打开。这被称为“八字。虽然这可能是一个舒服的姿势，肌肉，骨骼和肌腱都没有被正确使用。踩坏对齐方式可以负责的脚，膝盖，臀部和背部疼痛。
3.赤脚走路有良好的对齐方式。安排一些时间在家里走动赤脚。这可以增加脚的灵巧性和拉伸肌肉。
4.评估你的鞋子的选择。很少或根本没有足弓支撑的高跟鞋和皮鞋，可能是这个原因，你的脚受伤。投资几双鞋子的设计，以减轻你的脚床和减轻疼痛。有些人选择买鞋子负脚跟。这些鞋将，脚跟稍低于球的脚和压力的脚将球断下。他们还可以拉长小腿肌肉。这可以帮助减轻疼痛，尤其是对人有剧烈疼痛的脚的前部或球。
5.延长你的脚。很多人都不在他们脚下时，他们舒展肌肉。开发例程，以纾缓一天一天的疼痛。做直腿伸展。你的腿两岸，双脚平坐靠在墙上。你的臀部下面放一个枕头。前倾与背部挺直。保持10秒钟。其余的10秒，然后重复3次。这片是特别重要的是穿高跟鞋的人。躺在你的背部与臀部几英寸从墙上。将你的双腿在一个“V”和整顿。你应该感到舒展在你的大腿内侧，并帮助您的拱门。躺在你的脚你的胸部以上，也可帮助减轻肿胀。站起来，并加强你的右脚向前转移重量到你的右脚。卷曲你的左脚趾顶部的脚趾接触到地面。稍微前倾，直到感觉伸展你的脚的顶部。保持10秒钟。重复每一侧上的2至3倍的拉伸。坐下来，把你的右腿放在你的左大腿。将你的右脚脚趾之间的左手的手指。这有助于扩大你的脚趾，伸展。做到这一点拉伸为1至5分钟，然后重复它的相对侧上。
6.擦脚酸，外用凝胶，含有一种抗发炎的援助，。搓脚的行为，也可以缓解肌肉紧张。
7.治疗脚酸痛，休息，冰敷，压迫和抬高（RICE）方法，如果疼痛是急性的。你的脚休息时，他们开始伤害。将冰块或冰袋裹在毛巾上最痛苦的部分，你的脚，他们用绷带或毛巾包裹。双脚垫高，使他们超过你的心，以减少炎症。
提示
如果你有足底筋膜炎，你会发现疼痛缓解滚动高尔夫球，约上你的脚的底部。治疗疮你的脚在皮肤上，应立即用急救箱。如果他们打破或治疗不当，的水疱可成为感染。
