怎么瘦腰和肚子 一个瑜伽动作助你速瘦

腰和肚子是连在一起的,所以解决腰部和腹部肥胖可以通过同一种方式解决,怎么瘦腰和肚子?中国减肥网小编向你推荐特别简单的瑜伽瘦腰腹动作,有清晰的

不管你是曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块.瘦腿瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条,同时还可翘臀和拉伸韧带.看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作!下面这几个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦. 这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带. 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒"V"字形.保证两手与肩同宽,手指张开.双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上. 头部放松,保持这个动作,深呼吸5下. 这个单腿下

平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,不过,英国<男士健康>杂志的力量教练西恩·基夫(Sean Keefe)指出,这一动作加以演变更新,可以成为一个简洁有效的锻炼方式. 如何做平板瑜伽? 先做俯卧撑的起始姿势,换用双手前臂撑地,上臂与地面垂直,确保髋部没有下沉或者抬高,与身体成一条直线.保持平板姿势的同时,腹部肌肉收紧,可以想象就像被人踢了肚子一脚一样.臀部肌肉同时收缩,肩胛骨不要向后. 何时做平板瑜伽? 如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行.如果你是新手

四招养生瑜伽,冥想之后静心更舒心.有的时候,人会感觉烦躁,如何才能让自己静下心来?跟小编一起练习四式养生瑜伽,通过简单的瑜伽动作,让心情舒缓下来.这个方法还可以帮你减压哦!在遇到困难或者烦恼时,人都会不自觉的烦躁起来,不但影响心情,偶尔还会让你干些后悔莫及的傻事.如何静心?小编介绍几个瑜伽动作,不但养生,更能通过冥想让你静心,练习之后心情会放轻松不少. 坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双

"瑜伽"这个词,是从印度词语演变而来,其含意为"一致""结合"或"和谐".瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的

当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后,一些瘦肚子的瑜伽动作也开始成为宝典.很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态.那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹,学几个减肚子的瑜伽动作,让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧.想要拥有整体的美感,那么就跟着下面的瘦肚子的轻盈瑜伽动作,一起运动变瘦吧. 这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部.每天进行四组. 1.将双腿打开,慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气.接着慢慢放松双肩,掌心翻转向下,此时眼睛平视前方. 2.进行深呼吸,在吐气的时候放松右腰后,上半

手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,下面我们教你如何瘦手臂. 肩膀绕圆圈瑜伽 功能:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂. 1. 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上. 2. 以手肘的气力带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气. 3. 同样的动作,向前绕圆圈.次数:向后绕六次之后,再向前绕六次. 技巧:手肘绕圆圈时,以不委曲为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也随着放松. 留意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而随着上下起伏. 手

夏天来了,很多MM都喜欢穿着短袖让自己清爽一夏.但是看着手臂上凸出的赘肉,到底该怎么瘦手臂呢?今天,小编就与各位MM分享一下瘦手臂的最快方法,为大家介绍3招瑜伽瘦手臂动作,让各位MM在夏季里用瑜伽瘦手臂,快速打造纤纤玉臂.现代瑜伽,不但是一种修身养性的方式,而且也逐渐成为减肥瘦身的一种时尚运动方式.瑜伽发展到今天,已经被人们丰富了各种各样的动作,并且成为局部减肥瘦身的一种效果最为显著的运动.今天,小编就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式,让各位MM在瑜伽动作中迅速甩掉手臂的赘肉,打造纤纤玉臂.瘦手