经期头晕是怎么回事 几招应对经期头晕症状
女孩子体内天生就拥有独特的荷尔蒙周期。从生理期前到生理期中，女孩子体内正上著一场荷尔蒙的非常动乱期。这些荷尔蒙的中枢是脑下垂体。而掌管下垂体的视床下部，亦为自律神经的中枢所在，所以当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会随著受影响而错乱。所谓自律神经，即是指掌管不受人为意志所控制的神经系统，例如血液循环、体温的调节、器官功能的运作等，而当此神经系统呈不协调状态时，便会产生头痛、目眩、想吐、手脚发冷、失眠、郁郁寡欢等症状。这便是造成生理期时种种不适症状的最大原因。
女人经期头晕到底该怎么办呢。
1、月经期间的头晕一般可能是因为月经期内身体流血，大脑供血不足从而导致的供氧不足，其实非常普遍，也很正常，你只要在月经期内注意饮食，多吃点糖分就可以化解，像喝红糖水就是一个很好的方法。
2、在来月经的时候，可以多喝点水，并且也可以喝点补血的口服液作为调理，而且要多注意休息，这样会有很好的效果的，同时，建议你月经期间应该吃一些清淡，新鲜、容易消化的食物。
3、生活上你要保持充足的睡眠，不熬夜，要做到劳逸结合,避免劳累，保持心情开朗，多听一些愉快或自己喜欢的歌曲和电视节目，并且不要剧烈的运动，以免造成经血流失过多而导致头晕的加重。
4、月经期间，女性一定要注意自己的卫生问题，注意阴部的洁净，养成勤更换卫生巾的习惯。另外，适当的轻度运动可以调节血液循环，减轻症状。
饮食注意：
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。。
4、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
6、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
7、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
