如何锻炼脚力
2019-01-27
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文章简介：女人邦健身运动配图 如果是专门锻炼脚力,方法是很多的,下面女人邦小编介绍一些供大家参考. 跑步是一个简单易行的运动,长距离的跑步,对提高脚力是非常有效的.我过去上班,主要是利用骑车上下班锻炼身体,退休回家以后,我开始跑步锻炼身体,经过一段时间以后,我发现,脚明显的比以前有劲了,走路比以前快了.当然,跑步还能锻炼提高心肺功能. 人们跳绳时,主要靠脚的力量使身体跳起,所以,跳绳对脚力是一个很好的锻炼.跳绳是一个比较剧烈的运动,能增强人体心血管.呼吸和神经系统的功能,跳绳还是一项非常好的减肥运动. i
女人邦健身运动配图
如果是专门锻炼脚力，方法是很多的，下面女人邦小编介绍一些供大家参考。
跑步是一个简单易行的运动，长距离的跑步，对提高脚力是非常有效的。我过去上班，主要是利用骑车上下班锻炼身体，退休回家以后，我开始跑步锻炼身体，经过一段时间以后，我发现，脚明显的比以前有劲了，走路比以前快了。当然，跑步还能锻炼提高心肺功能。
人们跳绳时，主要靠脚的力量使身体跳起，所以，跳绳对脚力是一个很好的锻炼。跳绳是一个比较剧烈的运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，跳绳还是一项非常好的减肥运动。
如果是专门锻炼脚力，原地跑时，脚跟不着地，或脚跟着地但不承重。如果是长时间的原地跑，就不要求这么高了。原地跑还是一项非常好的减肥运动。我曾从电视上看到有人用这种方法，八个月减肥一百多斤。
在家看电视时，不要坐着，站起来看，活动活动腿，活动活动腰，活动活动手臂。锻炼脚力时，人自然站立，脚跟用力抬起，坚持几秒钟，然后放下，在放下时，可以把脚跟适当的?一下，使身体有震动感，这样做有利于肠道蠕动，有助于防止便秘。长期站着看电视，既锻炼了身体，还有一定的减肥效果。
人倒着走时，要脚尖先着地，然后过渡到整个脚掌，在这个过程中，脚要承受身体的重力，这对脚部是一个很好的锻炼。如果倒着走下坡路，效果会好些。身体条件好的，可以倒着慢跑，这样效果就更好了。倒着走对腰椎间盘突出有一定治疗作用，还能提高人的平衡能力。倒着走时，要注意安全，找平坦没有车辆通行的空旷地带，或者，两个人拉着手，一人正常走，一人倒着走。
