你知道鱼油什么时候吃最好吗 鱼油到底有什么作用
很多人将鱼油作为常用的保健品，却并没有选择到最适合自己的品种。英国《每日邮报》近日载文，邀请英国营养中心首席营养师修纳·威尔金森教大家弄清鱼油类保健品里到底有什么，以及该如何服用。
鱼油要怎么吃?怎么样吃鱼油最好？
方法/步骤
先看有效成分总量
威尔金森指出，鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。两种成分作用不同
以往的研究发现，鱼油具有抗炎症的作用，能帮助身体抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。最近研究发现，鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。但是，鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。
3关注包装上有害物质残留量
鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。所以，在购买鱼油时，不光要看包装上厂家是否已经注明所谓“去除污染”，更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。4手术前后避免服用特别要提醒的是，由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。鱼油软胶囊的营养成分：每粒含量 每100克含量 DHA(二十二碳六烯酸) 12.9g、 EPA (二十碳五烯酸) 118.2g。
这些营养成分具有以下作用：1.促进血液循环，提高氧的利用率，迅速改善缺血、缺氧症状，如大脑、心肌、四肢等部位缺血缺氧;2.活化身体机能，减少因组织缺氧所造成的损害，如胃、十二指肠溃疡、肠炎、肝炎、肺炎等;3.防治肿瘤，提高免疫力，促进白细胞增长，对肿瘤化疗所致的白细胞减少有较好的效果4.解毒，消炎杀菌，帮助预防和治疗细菌引起的疾病，如感冒、皮肤病、耳鼻喉炎等;5.保湿抗皱，抑制老年斑，减少黑色素生成;6.护肝，可促进肝脏功能与胆汁分泌，显著降低肝炎患者转氨酶水平，增进食欲，对辅助治疗肝炎有较好的效果。鱼油软胶囊对人体健康有很大的改善作
