超级简单丰胸运动 助你实现大胸梦想

2019-03-02
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文章简介：超级简单运动一 先从右边膝盖开始运动.将右边膝盖弯曲放在桌子或者凳子上,右手扶好做支持,上半身往前倾.同时左手握住哑铃,成90度角.慢慢的用

超级简单运动一

先从右边膝盖开始运动。将右边膝盖弯曲放在桌子或者凳子上，右手扶好做支持，上半身往前倾。同时左手握住哑铃，成90度角。慢慢的用手将哑铃向后推，最好可以使最大的力气后推，上半身微微向后倾，保持挺直。最后换成左边膝盖弯曲再重复做。

超级简单运动二

将两腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶着膝盖。上半身向左后方向转，左手放在身后，停留3次左右。上半身还原，左边手肘弯曲按在左膝的外侧，将上半身转向左边后方，停一下使用腹部进行呼吸3次。然后在使用相同方法进行右腿的运动。

超级简单运动三

平躺着，双手贴在地上然后与肩同宽张开，两腿紧贴弯曲，吸气。吐气，把两膝转向左边，膝盖离地，头向右边转，停留一下，使用腹部呼吸3次。把身体还原，换另一边进行运动，每一边各练习5次左右。

超级简单运动四

两腿分开来站立，脚尖向外，然后双手放在胸前。挺直我们的背部，配合好呼吸，一边吐气一边弯曲膝盖。保持膝盖的弯曲，然后将臀部向下向后移动，尽量将大腿弯曲到与地面平行。一边吐气一边慢慢站起。8次为一组，每天2组就可以了。

超级简单运动五

双腿并拢起来坐在地上，臀部和脚跟尽量拉开，上半身往后倾，使用手来撑住整个身体。上半身向前面倾，抬起我们的大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持3秒钟左右。8次为一组，每天2组就可以了。

超级简单运动六

先从左边膝盖开始，将左边膝盖弯曲放在柜子上，左手做支持，上半身往前倾。右手握住哑铃，成垂直状态。慢慢的用手将哑铃向后推一直到甚至全手，上半身微微向后倾，保持挺直。最后换成右边膝盖弯曲再做。