30岁完美女人必做的16件保健大事

2019-07-14
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文章简介：30岁的女人是最美丽的女人:是青春少女与半老徐娘的交接点,她们丰韵正旺.活力充沛.善解人意又大方得体,时时展示出生理上和心理上特有的成熟与沉稳.如何才能充分保持她们的魅力,需要做好16件保健大事 1.补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以 0.1%-0.5%的速度减少.这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕.哺乳期,则加至1500 毫克. 2.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘.肥胖等苦恼.纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便.排毒.降血脂.防治肥胖方面功效卓着. if

30岁的女人是最美丽的女人：是青春少女与半老徐娘的交接点，她们丰韵正旺、活力充沛、善解人意又大方得体，时时展示出生理上和心理上特有的成熟与沉稳。如何才能充分保持她们的魅力，需要做好16件保健大事

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以 0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。