鹅肥肝的营养价值

鹅肥肝有“世界绿色食品之王”的美誉(鹅是唯一食草家禽)，与鱼子酱、地下菌块并称“三大美食”，富含人体所需的不饱和脂肪酸、卵磷脂、甘油三脂、核糖核酸、脱氧核糖核酸等，可降低人体血液中的胆固醇含量。卵磷脂具有降低血压软化血管，延缓衰老，预防心脑血管疾病等功效。

1.清煮、待凉后切片，蘸盐末品尝。此法能保持其原有风味。

2.鲜肝切片，熘炒亦可。

3.可在冰箱中速冻保鲜，解冻后可熘炒。

鹅肥肝感官指标：色泽浅黄或粉红色，优质应为玫瑰色;组织状态质地柔软结实，表面光亮，无斑点，无病变，色泽均匀一致。

鹅肥肝分级(单位：克)：鹅肥肝重量的感观评定特级600-900结构良好、内外无斑痕、浅黄色或粉红色一级350-600结构良好、内外无斑痕、浅黄色或粉红色二级250-350略有斑痕、具有脂肪感柔软而结构清晰三级150-250略有斑痕、颜色较深鹅肥肝被誉为世界绿色食品之王，是广泛公认的世界三大美味佳肴(鹅肥肝、鱼子酱、地下菌块)之一。资料介绍，在法国卢浮宫收藏的5000年前的象形文字里，已有描述奴隶为埃及法老烹调鹅肥肝的画面。在法国，自16世纪起鹅肥肝即成为法国饮食文化的代表。

鹅肥肝口感细嫩，风味独特，营养丰富，含有大量人体不可缺少的不饱和脂肪酸和多种维生素。据分析，鹅肥肝中不饱和脂肪酸含量高达70%，每100克鹅肥肝中卵磷脂含量高达4.5～7克。

不饱和脂肪酸可降低人体血液中胆固醇的含量;卵脂酸具有降低血脂、软化血管、延缓衰老、预防心脑血管疾病等保健功效，是当今国际市场保健药物和保健食品中必不可少的重要成分，所以，鹅肥肝成为西方社会的贵族食品。

为了养肝护肝，人们喜欢吃一起肝脏类的食物，主要源于“吃肝补肝”的说法。其中，在肝脏类的美食中，最引人注目的是法国的“鹅肝”。在中国，人们还为“鹅肝”找出各种“营养价值”和“保健功能”，比如还列出一堆“营养成分”，甚至赋予了它“补血养颜最佳食物”的殊荣。

其实，鹅肝并不是人们传说中的如此美好，越美味越肥大的鹅肝往往隐藏着健康杀机，也许会让您患上脂肪肝。

从组成来看，鹅肝就是鹅的脂肪肝，其中的脂肪在百分之五十左右。这个脂肪含量跟装饰蛋糕的奶油不分高下，无论怎么说都是高脂肪食物了。不过，在我国鹅肝有着美好的传说：肥鹅肝以不饱和脂肪为主，易为人体所吸收利用，并且食后不会发胖，还可降低人体血液中的胆固醇含量。是真的如此吗?

食品科学里说“不饱和脂肪有利于降低血液中的胆固醇含量”，其实是因为饱和脂肪会升高胆固醇，而如果用不饱和脂肪取代食谱中的饱和脂肪，那么就会避免了饱和脂肪的“作恶”。

鹅肝中也有三分之一是饱和脂肪，吃下去了一样增加胆固醇含量，而一起吃下去的那些不饱和脂肪对此无能为力。

另外，只要脂肪被吸收利用了，不管它是饱和的还是不饱和的，都会增加热量，人体没有那么强大的能力能够分辨来自于不饱和脂肪的热量，更不用说对它们区别对待了。

鹅肝含脂肪40%—60%，相当于装饰蛋糕的奶油。其中含不饱和脂肪酸65%—68%，而另三分之一是饱和脂肪，食用后会增加胆固醇含量。实际上，光是50%左右的脂肪含量以及其中三分之一的饱和脂肪，就足够认定它在营养方面是一种“垃圾食品”了。

现在市场上出售的基本上是养殖出来的鹅肝，在“长肝”后期，它们每天会被灌进两三公斤的食物。尤其是在电动泵的帮助下，灌进这么多食物甚至只需要几秒钟。在“填压式”的喂养下，鹅肝急剧膨胀，最大的可以达到野生鹅肝的十倍大小，因此脂肪有含量比普通的鹅肝要高出许多。

贴士：“鹅肝”虽然是美味，但是高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。对于肝脏不好的网友来说，肝脏类的东西还是少食用为好。即使是身体健康的网友，动物肝还是不宜食用过多，以免摄入太多的胆固醇。