女性对抗失眠有妙招
2019-03-13
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文章简介：导读:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺".白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.那么具体如何对抗失眠呢?下面
导读：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。那么具体如何对抗失眠呢?下面小编就为大家介绍下女性对抗失眠有妙招，一起来了解下吧！
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
卧室温度稍低有助于睡眠。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取积安堂洋槐花蜂蜜50克，用温牛奶冲1杯饮用。牛奶是女人老年人较理想的滋补品，临睡前喝1杯酸牛奶蜂蜜，可催人入睡，对老年(老年食品)人尤为适合。
