健康减肥小秘方 饱尝美食也能轻松瘦
减肥小秘方
除了肥肥一族在努力减肥外,苗条的女性也从不对身材有所松懈。合理饮食是健康减肥的关键。下面小编给你推荐9个饮食减肥秘方,让你大饱口福之余也能轻松享瘦哦!
1、每周1次的放纵:每周给自己一个放纵的机会,、吃一些平时很想吃但又不敢吃的高热量食物。这样有助于防止饮食上被剥夺而导致的暴饮暴食。但是,切记不要吃得过多哦!
2、蔬菜沙拉也要低脂:蔬菜沙拉是非常健康的减肥食品,但是,如果你往里面加入了大量的沙拉酱,瘦身效果也就适得其反了。所以,吃蔬菜沙拉的时候尝试用柠檬汁作为你的沙拉酱,这样既低脂又美味哦!
3、早餐后多喝水:早餐是减肥者一天中最重要的一餐。早餐的时候,你可以选择喝低脂牛奶或者是少量的橙汁,而早餐后,最好是多喝水,这样有助减肥。多喝水能避免因为缺水而引起的干渴和饥饿感的混淆,能有效防止你摄入过多的热量。
4、调整你的饮食:节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。想要成功瘦身,就要相应地调整自己的日常饮食。只有营养均衡的饮食才能帮助你维持体内的正常运作、才能保持新陈代谢和血糖水平的稳定、才能健康减肥。
5、每天吃5-6餐:在摄入热量相同的情况下,一日三餐并不如每天吃5-6餐更瘦身。每两餐间加入一些小吃能避免因为长时间不进食引起的饥饿感,对保持血糖稳定有非常大的作用。这样你也就不会因为饥饿而吃更多的零食了。