你知道经期可以吃木耳吗 贴心饮食建议帮你解决经期烦恼

经期能吃黑木耳吗？这个问题是很多女人们想要知道的。说到黑木耳。很多人都是吃过的，所以大家也都是非常熟悉的。但是因为大部分人在吃黑木耳的时候，一般是不会想到这种问题的，一般人想到的只是菜肴的好吃与否等等。所以这也就造成了大家对于这个问题的不了解。但是其实要想了解这个问题并不困难。

经期能吃黑木耳吗

黑木耳是我们常见的一种蔬菜，而且因为黑木耳的口味比较好，吃起来很脆，所以喜欢吃黑木耳的人是很多的。黑木耳对于一般人来说都是可以食用的。但是对于经期的女人来说是不是可以吃黑木耳呢？下面就来仔细说说这个问题。

经期是可以吃黑木耳的。月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，经期应经常清洗外阴，避免手淫，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的\"周期饮食\"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对\"经水之行\"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云：\"经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。\"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

所以，对于经期的女人而言，不但可以吃黑木耳，而且这黑木耳对于经期的女人是有一定的好处的，不仅可以补气，而且可以美容保健等等。所以，在我们患者朋友以后的生活中最好可以常吃点黑木耳，这对于经期的女人们来说是非常好的，所以一定要注意坚持。

還有啊,不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應吃點溫熱的，如蘋果，桂圓等！女孩要好好保護自己啊！在來月經適宜吃什麼？

1、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2、腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。

3、睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。

4、經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

5、多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。