“中国版卡戴珊”走红网络 卡戴珊翘臀怎样练成
“中国版卡戴珊”走红网络,女孩晒健身照,拥有丰胸翘臀,让人羡慕!众所周知,国外名媛卡戴珊一直以她的巨大翘臀为傲。不少女星也开始纷纷模仿,坚持练臀。由于亚洲人大多是扁平臀部,因此拥有极致的翘臀也是不少人的愿望。卡戴珊翘臀怎样练成?下面几种方法你尝试了没?
方法一
找到一张高度适中的椅背或者桌子,面对椅背站立,上半身保持直立状态;先是伸直你的右腿,向后尽量抬起,来回踢4下后,再恢复原位。双腿交替进行。
这个动作能很好的锻炼臀大肌部位,同时也有瘦腿的功效。
方法二
平躺在垫子上,双腿并拢弯曲,垂直与地面;双手自然放在身体两侧;利用你的腹部力量,抬起你的臀部,在最高点的时候,停留5秒钟,再缓慢的恢复原位。这个动作是锻炼你的臀部下侧,有提臀的效果。