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午餐是一日三餐中的重点，俗话都有说“午餐要吃得好”。然而作为都市人，很多时候午餐却吃得随便敷衍很不健康。那么怎么才能吃好这顿重要的午餐?女人邦小编这里教大家4招，让大家也能拥有健康的黄金好午餐。
蛋白质是人体必需的元素，等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。午餐如果摄取充分的蛋白质，可以保持一下午的充沛精力。
午餐可食用的优质蛋白质来源食物：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼和鸡蛋。
粮食富含碳水化合物，是人体能量的主要来源。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素，午餐适量加入粗粮对身体健康更有利。
午餐可食用的粗粮：全麦面包、燕麦片和糙米饭。
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北京时间4月24日消息,前国羽队员蔡赟在微博上分享了今日生活点滴,不同于昨天的饭后咖啡,今天蔡队晒出了自己的午餐,表示自己正在准备享用健康餐,对味道充满了期待.蔡赟在临近中午12点时发出微博,他写道:"健康餐,看着可以,不知道味道怎么样"还配了一连串的小表情,十分可爱,照片中的午餐摆盘一如既往的精致,从内到外依次是鸡胸肉.蘑菇和西兰花,旁边还搭配了一杯酸奶.经常健身的人都知道,这几样是十分健康的健身餐了,对身体十分好,但也十分清淡,很多健身的朋友都是硬着头皮吃,不过让蔡赟这样一摆,顿时
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[导读]到了秋季红薯也开始丰收了,爱吃红薯的人就可以大饱口福了,红薯的营养非常丰富,味道也很香甜,是很多人的最爱,但是你们知道吃红薯的注意事项吗?下面就跟小编一起来看下吧. 红薯,又称地瓜.白薯.甘薯.番薯.红苕等,为旋花科一年生植物,含有膳食纤维.胡萝卜素.维生素A.B.C.E及钾.铁.铜.硒.钙等,营养价值很高,是世界卫生组织评选出来的"十大最佳蔬菜"的冠军.但要注意,红薯吃起来也有讲究. 红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化. 红薯含有一种氧化酶,这
一日三餐的食谱里面饮食上面的搭配一定要均衡,不能过于油腻或者是过于清淡,蛋白质.矿物质以及脂肪的摄入一定要均衡,这样子才能保证每日人体所需.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头.豆包.玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶.豆浆.鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习.健康食谱午餐 一日三餐健康食谱有哪些 健康午餐食谱大全午餐应适当多吃一些,而且质量要高.主食如米饭.馒头.玉米面发糕.豆包等,副
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