女人养生必知: 10个卵巢保养饮食准则
痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么?应该多吃什么,少吃什么?小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则,赶紧来看看吧。
卵巢是女性的生命之源,它的重要性主要体现在以下两方面:
生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。
在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。
过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。
过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。