必知：防止秋季便秘的七种蔬菜

2019-01-10
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文章简介：3.空心菜:空心菜含有大量的纤维素和半纤维素.胶浆.果胶等食用纤维素,有治疗便秘.便血.痔疮的作用. 4.莴苣:莴苣具有开通.消积的作用,富含维生素C.天然叶酸

3、空心菜：空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

4、莴苣：莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

5、白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

6、芹菜：芹菜性凉，味甘苦，具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。低血压者也不宜多吃芹菜。

7、竹笋：性微寒，味甘，具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。单独烹调味道不够鲜美，且带有涩味和麻舌感，应与荤食合烹。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。

上面这七种预防便秘的蔬菜，其实在我们的生活当中非常常见。为了防止受到便秘的折磨，大家可以在平时饮食时，适量吃些上述的蔬菜。