甩掉5个坏习惯 轻松享瘦好身材

2018-09-25
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文章简介：如何减肥才有效?很多女生都抱怨自己减肥不成功,但是有没有审视过自身的生活习惯?小编分享5个生活恶习,就是它们让你瘦不了!想要健康瘦身就把这些

如何减肥才有效？很多女生都抱怨自己减肥不成功，但是有没有审视过自身的生活习惯？小编分享5个生活恶习，就是它们让你瘦不了！想要健康瘦身就把这些恶习统统改掉，转变成良好习惯，才能够养出易瘦体质。

刚出版《择食》一书的作者邱锦伶老师，是艺人蔡依林、舒淇的养生营养咨商老师，她说许多人瘦身常犯5大恶习，像饿过头才吃；晚餐不吃淀粉，只吃蔬菜、水果；觉得某种食物好吃，就一直吃；嗜吃麻辣、油腻等会上火食物；或将瘦不下来推卸到没时间运动，其实正确吃搭配每天泡澡或泡脚，不用节食或拼命运动也能轻松瘦，并请中医师田宜民提供建议。

5恶习

晚餐只吃蔬果

许多爱美女性晚上只吃蔬果，但夜晚人体新陈代谢趋缓，蔬果偏寒，太晚吃易造成体质虚寒、水肿。

这样做：晚餐正常吃淀粉、菜和肉，自然不会想吃宵夜，尽量晚上7点半前吃完，若想吃宵夜最好选淀粉，可迅速提供身体能量，但份量要控制，如1碗红豆茯苓莲子汤、1片土司或半个贝果等。

中医师观点：晚餐只吃蔬果或生冷食如生菜沙拉，虽热量相对较低，长期可能使体质虚弱、增加肠胃负担。