每天7个细节 守卫身体健康

2019-03-21
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文章简介：每天问自己四件事,每两个月和伴侣互相检查身体,观察自己的睡眠状况......健康是人宝贵的财富,让我们学会从细节认真呵护自己的身体. 蔬菜水

每天问自己四件事，每两个月和伴侣互相检查身体，观察自己的睡眠状况......健康是人宝贵的财富，让我们学会从细节认真呵护自己的身体。

蔬菜水果吃得够吗？走路等运动量是否充足？每天能否拿出至少15分钟开怀大笑或休闲？豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗？如果以上四点都能做到，那这就算比较健康的一天。

与你的伴侣相互检查身体，从头到脚看看皮肤状况，注意是否有新生的痣、变形的痣、可疑的红疹。不要遗漏掉头皮、脚趾手指间以及腋下。如果发现有异常，请就医询问。

有3个好方法可辨别自己的睡眠是否充足。一是平时起床是否需要闹钟？二是下午是否会精神不济，甚至严重到影响你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一项回答“是”，就表示你睡眠不够，请就医检查原因。

这点对女性尤其重要，是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题，需要咨询医生，做进一步检查。

尿液是健康的重要指标。尿液应该呈透明、微黄色。若是暗黄或味道较重，代表可能水分摄取不足。增加水分摄取后，还是暗黄色，请就医检查。服用维生素也可能导致尿液出现变化。

美国医学学会期刊的研究报告显示，女性运动后，如果心跳恢复较慢，那么未来10年心脏病发的率会比其他人高出1倍。运动结束后立即测量心跳15秒，然后将心跳数乘以4，得出每分钟的心跳数。休息2分钟后再测一次。用第一次的数字减掉第二次，如果不到55，表示心跳恢复时间较慢，应咨询医生。

如果有掉发现象，请就医检查血液中的铁蛋白含量，以此了解体内的铁含量。部分研究显示，铁含量低可能是无故掉发的原因；甲状腺疾病也是常见的原因之一。