失眠怎么治疗 这样做一觉睡到天亮
【失眠怎么治疗】睡眠对于人体健康来说起着无比重要的作用，失眠不但有损白天的精气神，对五脏六腑同样有害。可是要怎么做才能摆脱失眠的困扰呢？下面这些方法可能会帮到你。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心调养。 大家一定都听说过睡眠对于健康长寿和女性的美容排毒有积极的作用，每一天的睡眠对人健康的影响很大，让我们从各个方面 来了解下该如何提升睡眠质量。
睡前好饮料
一直听说牛奶助眠，其实温牛奶加蜂蜜的确对女性失眠有很好的帮助。由于牛奶含丰富的钾，而蜂蜜含有镁。钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理。另外牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
洋甘菊的香气具有绝佳的安抚效果，可以舒解焦虑紧张的情绪，使人放松有耐心，感觉平和，减轻忧虑，让心灵平静，对睡眠也很有帮助。
食物助眠
冬季昼短夜长，室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而难以入睡。有些人在失眠的时候会服用定量的药物帮助睡眠，但药物并不能解决根本问题。其实在平常的饮食中有许多简单的食材可以帮助到你更好地睡眠，注意吃什么，也可以让你睡一个安稳觉。
盐分可以有效去除血液中的应激激素皮质醇，半夜醒来的话说不定一点盐可以让你再入眠。
鹰嘴豆所含的成分能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
糖在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
香气助眠
薰衣草的花语是“期待爱情”，有着宁静的香气，和镇静、舒缓、催眠的神奇作用。冬季，阳光的减少会让人情绪波动，遇到些入眠的小障碍，此时它的功效正好派上用场。薰衣草助眠的效果，其实是来自于其味道与分子可以同时安抚神经，减轻轻微的头痛和过多思虑，从而让人平静入睡，并提高睡眠质量。可以将薰衣草放入眼罩，或者小香包里放在枕头下，淡淡的香气助你入眠。也可以在自制的蜡烛里滴上几滴薰衣草精油，让环境幽暗下来，慢慢放松。
