健康减肥妙招图片

2019-03-30
字体:
大中小
浏览:
文章简介：冬季天气寒冷,让不少人失去了户外锻炼的勇气.但是,养成运动的习惯就要坚持,这样才能固定燃烧热量,使你在任何时候都不必担心发胖了. 这里推荐四

冬季天气寒冷，让不少人失去了户外锻炼的勇气。但是，养成运动的习惯就要坚持，这样才能固定燃烧热量，使你在任何时候都不必担心发胖了。

这里推荐四种有效燃烧热量的室内运动：

①看电视顺便摇一摇呼拉圈。摇呼拉圈每公斤体重每小时可消耗5大卡的热量。如果坚持，假以时日，就会变成纤腰款款的美人。

②买卷韵律操录像带跟着跳。针对身体各部位的结实程度与身体曲线进行，每公斤体重每小时可消耗4.2—5.7大卡的热量。

③来来回回爬楼梯，这能增强心肺功能，每公斤体重每小时消耗的热量高达10-18大卡。

④跳绳。连小学生都会的运动，每公斤体重每小时消耗10-15大卡的热量。