小编支招：高血压吃什么好

2019-05-01
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文章简介：高血压是一种常见病和多发病,随着生活水平的提高,高血压患者越来越多,并且呈低龄化趋势.高血压的非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助方法, 那么

高血压是一种常见病和多发病，随着生活水平的提高，高血压患者越来越多，并且呈低龄化趋势。高血压的非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助方法， 那么高血压吃什么好呢？

为了降低并发症的发生率，高血压患者都非常重视一个问题：那就是？

究竟高血压吃什么好呢？下面根据食物的分类，来介绍高血压患者的饮食注意：

1、蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。

2、脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。

3、碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

4、维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。