会补血的女人才美丽

2019-02-20
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文章简介：都市白领大都生活在忙碌的节奏中,每天需要面对大强度的工作压力,平时都疲于应对生活,更何况每月那几天特殊的日子.会出现头晕胸闷等症状,头晕是因

都市白领大都生活在忙碌的节奏中，每天需要面对大强度的工作压力，平时都疲于应对生活，更何况每月那几天特殊的日子。会出现头晕胸闷等症状，头晕是因为头部缺血，胸闷是因为胸部缺血。所以，在白领美眉人群里很容易见到经期出现气血两亏者，那么我们如何能赶走血亏，重现美丽气色呢？还是从食疗下手吧。

补血先要补铁，早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。

午餐一定要多而杂，有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝。学医的朋友说，芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率。

到下午四五点快下班的时候，我还会吃些西梅干或是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了。