产后减肥的黄金时段

2019-07-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：其实,产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段.因为那时新妈妈的生活习惯还未定型,加上新陈代谢又高,所以减肥的效果是最好的. 如果在产后六个月后任未瘦下来,那么新妈妈们也不必担心,因为只要每周运动2-3天,每次运动维持30-45分钟,就可以慢慢瘦下来.这是最好的减肥效果. 但要注意的是: 1.贫血的人不能减肥 在没有解决贫血的问题上,再加上瘦身,肯定会加重贫血.所以,贫血的人是不适合减肥的.应该多吃些含钙的食物,如:菠菜.鱼.肉类.动物肝脏等. 2.便秘的人不能瘦身 产后由于的量的水分排出,肠胃失调的

其实，产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段。因为那时新妈妈的生活习惯还未定型，加上新陈代谢又高，所以减肥的效果是最好的。

如果在产后六个月后任未瘦下来，那么新妈妈们也不必担心，因为只要每周运动2-3天，每次运动维持30-45分钟，就可以慢慢瘦下来。这是最好的减肥效果。

但要注意的是：

1、贫血的人不能减肥

在没有解决贫血的问题上，再加上瘦身，肯定会加重贫血。所以，贫血的人是不适合减肥的。应该多吃些含钙的食物，如：菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。

2、便秘的人不能瘦身

产后由于的量的水分排出，肠胃失调的症状极其容易导致便秘，所以不能瘦身。应该尽量地多喝些水和多吃些含纤维的蔬菜，如果便秘严重者则可以多喝酸奶和牛奶。

3、哺乳期不能瘦身

哺乳期节食会影响乳汁的品质，所以要想瘦身的新妈妈，要好好喂奶。因为哺乳是不会增加太多的体重。母乳喂养者，可以在6个月后开始实行瘦身的运动，而未进行母乳喂养者，则可以根据自己的身体状况在产后3个月开始实行瘦身。