揭秘如何塑造好看的臀部  8个方法教给你

2019-06-22
字体:
浏览:
文章简介:真是大千世界,无奇不有,世界上居然还有什么美臀大赛.前凸后翘的身材是很多女人的追求,世界上最美的臀部是什么样的?让我们来解密最美臀部是如何一

真是大千世界,无奇不有,世界上居然还有什么美臀大赛。前凸后翘的身材是很多女人的追求,世界上最美的臀部是什么样的?让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的。

美臀的所有条件:够结实,够圆润,够紧翘。

1. 臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害。

2. 整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格 。

3. 前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看。

4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦。

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3. 在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4. 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

法则四 赶走橘皮组织

想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。

外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。

如何拥有漂亮的美臀

1、用笔来提臀的方法!首先是站直、把脚合并起来,同时要放松肩膀,把笔放在臀部中间夹好,用臀部适合的力度夹住笔,不要然笔掉下来。这是快速提臀的简单方法。

2、利用电视剧插播广告时间你可以在沙发上适当的挪动屁股,选择在比较宽大的沙发是最好的。比如说放在沙发旁边得手机,突然响的时候,尽可能用挪动屁股的方法去拿手机,是一项减肥的运动,最重要的还是起到提臀的作用.

3、利用做把家务的时间也可以用来提臀!比如说我们在洗碗、刷牙洗脸时,可以适当的摆动一下臀部和扭腰。如果是一边哼着小曲就更加好了。所以为了我们的臀部也能翘起来,我们也要好好把握机会哦。

4、你一定没想到高跟鞋也能提臀?没错!美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

5、平常我们坐的椅子也能翘臀哦!把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧,硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力,间接促进肌肉紧实哦。

6、短跑运动员臀部都很翘,因此多短跑可以翘臀,但绝不要在跑步机上完成,因为跑步机的跑带是自动向后移的,因此往后蹬的动作其实是被动完成的,而正是这一动作能运动到你的臀部,但是只有靠你主动发力才有效。来试试这个简单的方法吧.

7、走路的时候也可以进行提臀运动哦!尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈,这样能更多地运动到臀部肌肉,而不是大腿前侧肌肉。

8、睡觉的时候也能提臀?对的没错!如果心脏没问题,可以趴着睡觉,让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。

注意事项

生活中到处都是上翘臀提臀的方法,贵在坚持多加练习,好身材对你来说不是梦!