核桃杏仁菠菜
每当到了高考的时候，家长最关心的就是孩子的饮食问题，为了让孩子考出一个好成绩，家长费劲脑筋来最食物，想要选择一个能够提升学生精力，又能让孩子补充能量的食物非常困难，今天就为大家推荐一种食物，那就是核桃杏仁菠菜，那么核桃杏仁菠菜有什么功效呢?下面我们一起了解下。
核桃杏仁菠菜是我们非常熟悉的三种食物，如果将这三种食物放在一起的话，那么就会起到非常理想的效果，不仅仅可以帮助我们缓解疲劳，而且还能让我们精力充沛，是一种非常值得我们选择的食物。
杏仁和核桃富含蛋白质，正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。这道菜，蛋白质，碳水化合物维生素三者都丰富，是素食中的佳菜。
核桃杏仁菠菜：三种健康食品营养丰富，杏仁和核桃富含蛋白质，菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用.所以这道菜，可以供给夏季身体必要的蛋白质，微量元素。
核桃仁大米粥：核桃仁30克，大米100克，洗净后加水共煮成粥。每日1剂，分早、晚二次温服，能温阳健脾、纳气归肾，可用于脾肾阳虚哮喘治疗。
核桃仁生姜片：核桃仁1～2个，生姜1片。每晚睡前同嚼吞服，可补肺肾纳气、止咳平喘、祛风和胃，对哮喘有辅助治疗作用。
核桃芝麻糊：将核桃与芝麻各5克，打碎后冲成糊服用，能乌发填精。
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