全球明星减肥秘籍 帮你打造完美身材

拥有像女明星那样苗条性感的身材，是女性们的梦想。那么，要怎样才能修炼出魔鬼般的身姿呢？下面，小编就为你盘点美日韩当红女星的，让你借鉴她们的减肥经验，瘦出S曲线。

查理兹·塞隆近几部戏皆朝动作女星迈进，为让体能状态更好、身手更矫捷，在拍片前，早已开始一连串的密集训练。

每周5-6天勤练武术！

查理兹·塞隆为了拍动作片，特别请教练为她进行每周5-6次的武术锻炼，重点是加强柔软度、肌力与熟练武术动作。

所以她的课程混合了卡波耶拉(capoeira)、俄罗斯武术(krav maga)、体操和重量训练。其中，她最爱的是体操，“练体操时，她似乎回到了孩提时代，无忧无虑玩耍的感觉。”查理兹·塞隆的教练说。

在所有动作中，她最喜欢在弹簧垫上往前、往后翻筋斗，每次练习时，都得连续翻个好几圈才罢休！上课时，查理兹·塞隆喜欢一边听巴西音乐，轻快热闹的节奏能让她情绪时时保持高昂，更有活力地持续运动。

除了上健身房，查理兹·塞隆还会和妈妈到户外骑脚踏车，每周至少1次，每次至少1小时。

永远走在时尚前线的麦当娜，连运动的选择，都要大胆尝试，不断引爆讨论话题。

已经为人母的麦当娜，最近迷上了最新的瑜珈——Gyro-Kinesis（螺旋式瑜珈），来锻炼结实迷人的肌肉线条。

所谓螺旋式瑜珈，就是利用床、椅子等生活中随手可得的家具，使脊椎依螺旋状的曲线运动，训练平时较少动到的核心肌群，进而形成不易胖体质。

J. Lo惹火的身材，让男人看得眼睛发直，女人梦寐以求！除了勤上健身房锻炼结实的身材之外， 究竟还有什么秘法是我们不知道的呢？

原来要维持好身材，连喝的水都马虎不得！矿泉水可依内含矿物质的多寡分为3类：分别为软水、硬水和超硬水，分别在吃饭时、起床时、空腹时饮用，就是J.Lo火辣身材的秘密武器！

想知道一派优雅，似乎就算天塌下来也不紧张的气质女星——格温妮斯·帕特洛，如何保持不食人间烟火的窈窕和空灵气质吗？

她所运用的彩虹瘦身法，是将食物分成7色，利用颜色对心情的影响来解消压力，消除不安、烦躁，使生理机能可以正常运作，自然也就不会因压力爆发而放肆地大吃大喝啦！

以时装杂志model起家的山田优，不仅脸蛋漂亮，比例更优！抢下了年度日本代言广告天后的宝座！

山田优说，在不小心变胖时，她都是用热呼呼的半身浴来抑制食欲、燃烧脂肪！

半身浴可促进血液循环、解消压力防止大吃，还能提高就寝时的基础代谢率，成为不易胖体质呢！

看到山田优修长的双腿，毫无赘肉的小蛮腰，真让人跃跃欲试！

松岛菜菜子结婚生子后身材依旧修长纤细，原来她的塑身妙方就是：SPA+乌龙茶减脂法，妙方引起日本樱花妹群起仿效，成为日本最IN的瘦身饮品。

近来乌龙茶的减肥功效已被实验证实，让乌龙茶的减肥饮品地位更加巩固，松岛菜菜子说她喝乌龙茶减肥的两大要诀：

1天喝1公升

1天喝1公升的乌龙茶，就能有效抑制胆固醇，促进基础代谢与热量消耗，并有助于释放压力喔！

用餐时饮用最好

用餐搭配乌龙茶，有助于去除食物的油腻。并能增添饱腹感，抑制食欲，避免你吃进太多的东西，所以用餐时是喝乌龙茶最好的时机。