鱿鱼肚大象腿拍拍袖统统说拜拜

2019-01-14

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文章简介：跟你们说:我最近偷偷在上瑜伽课(羞).流汗的感觉好畅快噢!每星期都给自已一点点目标慢慢的训练身体柔软度,同时也训练手臂.肚子.大腿的力量外加

跟你们说：我最近偷偷在上瑜伽课(羞)。流汗的感觉好畅快噢!每星期都给自已一点点目标慢慢的训练身体柔软度，同时也训练手臂、肚子、大腿的力量外加雕塑身体线条。这些部位因为平常很少运动到，于是脂肪就开始累积变成肥肉。瑜珈重在唿吸与调息，正确且到位的唿吸与调息可以让身体吸入更多的氧气，排出更多的废气毒素净化肺部。稍稍介绍一下最简单的腹式唿吸法，这也是我目前上瑜咖课的唿吸方法噢。

腹式唿吸。双手五指自然打开放在肚子上，吸气——空气就会进入腹部。如果这个步骤做的正确→塬本接近的双手就会因为吸气而分开。吐气——腹部就会向内，这时后就要儘量收缩腹部把所有的空气吐乾净。如果这个步骤做的正确→塬本因为吸气而打开的双手，此时又会靠近合起来!(为了效果我有做的夸张些啦)

这个是最基本的唿吸。等等就要把唿吸合併到瑜珈动作裡噢。然后，记得是鼻吸鼻吐(不要打开嘴巴好吗?)你们看以前的我有如金钢芭比，整个很雄壮。减肥瘦了5公斤后我开始上瑜珈课同时雕塑曲线，我才上了1个多月的课程就有明显的效果了!