瘦腿操4节拍 消灭大象腿

2018-10-16
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文章简介：虽然时下是冬季,粗粗的腿尚可以被仔裤棉裤等包围,但为了在来年热天能美美的穿上短裙短裤,不管怎么样,我们都得坚持把大小腿上的赘肉摆脱掉.马上试

虽然时下是冬季，粗粗的腿尚可以被仔裤棉裤等包围，但为了在来年热天能美美的穿上短裙短裤，不管怎么样，我们都得坚持把大小腿上的赘肉摆脱掉。马上试试这4招瘦腿操吧，只要坚持你就可能是下一个美腿女王!

1.左脚往前踏一步，右脚支撑，左右轮流做15次，每次保持16秒。

2.双脚分开与肩同宽，把右脚抬起大约45度，维持6秒，双手自然垂放，重复15-20次。

3.双手叉腰，其中一脚抬高到腹部位置往前伸，维持5秒左右，双脚轮流各做15次。

4.右手扶墙壁，然后用左手把左脚抬起来停留5秒，把右手按在墙上，换右脚做，大约5次，可以让你大腿内侧肌肉更结实。

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