纤纤细腿，好身材，瘦腿要运动起来

2019-06-12
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文章简介：为了能穿上漂亮的裙子和高跟鞋,首先要瘦腿,可是要怎样才能瘦腿呢?下面,给大家介绍瘦腿的几种方法,让你的腿越来越瘦. 第一:首先是半蹲下来,双

为了能穿上漂亮的裙子和高跟鞋，首先要瘦腿，可是要怎样才能瘦腿呢？下面，给大家介绍瘦腿的几种方法，让你的腿越来越瘦。

第一：首先是半蹲下来，双脚张开，双脚摆出外八这个姿势，然后慢慢的往前走，最好是赤着脚在干净的地板上做这个动作，不仅可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，还使肌肉得到进一步收紧，只要坚持下去，就很快见到。

第二：整个人趴在宽大的床上，接着使出一定的力度用双手和膝盖撑住身体，同时要把腰杆挺直来，然后抬起左脚使劲往后踢，多踢几下，感觉累的时候再换到右脚，这样不仅可以起到的作用，还可以燃烧腿部脂肪。

第三：有自行车的最好在周末，邀上几个朋友一起骑到郊外，骑自行车可以把腿上脂肪减下来，促进腿部血液循环，对脚底血脉也有一定的帮助，长期坚持骑单车的话，就可以达到。

第四：首先是赤脚站在干净的地板上，伸出双臂，然后左脚伸直把它抬起，接着用力往外踢出去，再放下左脚，再换到右脚踢出去，左右运动就可以减掉大腿上的肥肉和多余水分，收紧腿上肌肉，是的好方法。

第五：正步走是的一种方法，方法是很简单的，首先是往前抬右脚与左脚呈45°脚，同时右手曲肘前摆在胸前，踏步，换脚的同时记得也要换手。原地正步走不仅可以瘦腿美腿，同时还可以瘦手臂哦。

第六：前台服务员、礼仪人员都是经常站立工作，这样很容易使腿变粗，对腿部的带来一定的影响，这样就会让腿部肌肉得不到好好的休息，使肌肉中含氧量减低，所以趁上下班的时间，我们要都走动一下，才是很好的。